Preparação para a maratona aquática

O que a BISA pede

• Atestado médico e certificado de treino, nos modelos enviados pela BISA depois da aprovação da janela.
• Formulários e taxa do nado resolvidos até sete dias antes do início da janela.
• Conhecimento das regras, declarado na inscrição.
• Lista da equipe de apoio, com função e identificação, informada nos avisos antes da janela.

Alimentação

A nutrição vem do barco, com equipamento para levá-la até o nadador, que não pode ser usado para apoiar ou rebocar o atleta. Nos percursos longos, a alimentação é parte do plano e precisa ser combinada com a equipe que embarca com você.

Equipe e nadador de apoio

Além dos nadadores, embarcam no máximo duas pessoas de apoio, maiores de 14 anos. No solo, o nadador de apoio pode entrar por até uma hora a cada mergulho, com uma hora de intervalo, de zero mergulhos no 12 km a seis no 76 km.

O nado à noite

No 37, no 48 e no 76 km, as ultramaratonas podem atravessar a noite. Luzes de segurança para visibilidade noturna fazem parte do equipamento padrão. Treinar com elas e combinar o plano noturno com a equipe evita surpresas.

Sem neoprene

Todos os percursos são sem neoprene. Valem traje de tecido, uma touca de látex ou silicone, óculos, protetores de ouvido, clipe de nariz e graxa. Treine com o mesmo equipamento que vai usar no dia.

Leve para a conversa

• Seu volume semanal de treino em piscina e em águas abertas.
• Os nados mais longos que você já fez, com distância e tempo.
• O percurso, a modalidade e o período em que quer nadar.
• Quem vai com você no barco e qual é a função de cada pessoa.