Préparer une nage longue distance

Ce que demande la BISA

• Un certificat médical et un certificat d’entraînement, sur les modèles envoyés par la BISA après validation de la fenêtre.
• Formulaires et frais de traversée réglés sept jours avant l’ouverture de la fenêtre.
• La connaissance des règles, déclarée à l’inscription.
• La liste de votre équipe d’assistance, avec rôle et identité, communiquée avant la fenêtre.

Ravitaillement

Le ravitaillement vient du bateau, avec un matériel pour le passer au nageur qui ne doit ni le soutenir ni le tracter. Sur les longs parcours, il fait partie du plan et se prépare avec l’équipe qui embarque avec vous.

Équipe et nageur d’accompagnement

En plus des nageurs, deux personnes d’assistance au maximum, âgées de plus de 14 ans, peuvent embarquer. En solo, le nageur d’accompagnement peut entrer jusqu’à une heure à chaque fois, avec une heure d’intervalle, d’aucune entrée sur le 12 km à six sur le 76 km.

Nager de nuit

Sur le 37, le 48 et le 76 km, les ultra-marathons peuvent se poursuivre de nuit. Les feux de sécurité font partie de l’équipement standard : s’entraîner avec eux et préparer un plan de nuit avec l’équipe évite les surprises.

Sans néoprène

Tous les parcours se nagent sans combinaison : maillot textile, un bonnet en latex ou silicone, lunettes, bouchons d’oreille, pince-nez et graisse. Entraînez-vous avec l’équipement du jour J.

À apporter à l’échange

• Votre volume d’entraînement hebdomadaire en piscine et en eau libre.
• Vos plus longues nages, avec distance et temps.
• Le parcours, la formule et la période envisagés.
• Qui sera avec vous sur le bateau et le rôle de chacun.